Velma Von Tussle
21.03.2008 в 12:45
Пишет Бетани:Как "разогнать" обмен веществ.
Интересная информация для тех, кто в теме
Интересная информация для тех, кто в теме
Velma Von Tussle
День завершился. Я была на высоте и на работе, и на торжественном мероприятии.
Осталось все равно ощущение недосказанности как после пятерочного экзамена, к которому долго готовишься, а оценку получаешь за слишком простой билет.
Осталось все равно ощущение недосказанности как после пятерочного экзамена, к которому долго готовишься, а оценку получаешь за слишком простой билет.
вторник, 03 марта 2009
Velma Von Tussle
По-моему, очень в тему:
И не забывайте правильно вести себя в повседневности: ведь капля долбит камень не силой, а частотой падения. (цоперайд)
И не забывайте правильно вести себя в повседневности: ведь капля долбит камень не силой, а частотой падения. (цоперайд)
Velma Von Tussle
Можно ли как-то донести до человека смысл фразы: "Заплачь - и будешь плакать один. Засмейся - и весь мир будет смеяться вместе с тобой". (цоперайд)
Твои проблемы никому не нужны. Люди частенько просто боятся "заразиться" неудачливостью. Рассказ о том, что у тебя есть какие-то проблемы, должен быть максимально кратким и юмористическим, акцент делать - на том, что выходы из ситуации ты знаешь, а это так, пустяки, дело житейское. Все - без надрыва, ненавязчиво и мило.
С другой стороны, зачем вообще общаться с людьми, которые так боятся прикоснуться к твоей жизни...
Твои проблемы никому не нужны. Люди частенько просто боятся "заразиться" неудачливостью. Рассказ о том, что у тебя есть какие-то проблемы, должен быть максимально кратким и юмористическим, акцент делать - на том, что выходы из ситуации ты знаешь, а это так, пустяки, дело житейское. Все - без надрыва, ненавязчиво и мило.
С другой стороны, зачем вообще общаться с людьми, которые так боятся прикоснуться к твоей жизни...
Velma Von Tussle
Сегодняшний день пере-жить. А дальше снова болото-болото с редкими всплесками за глотком воздуха - и дальнейшее погружение.
Маяк вышивают, чтобы исполнилось желание. А желания у меня простые и, порой, исключающие друг другу: здоровье, свобода выбора, возможно, ребенок, много денег, похудение.
Вопрос остается ребром: о чем думать в процессе?
Маяк вышивают, чтобы исполнилось желание. А желания у меня простые и, порой, исключающие друг другу: здоровье, свобода выбора, возможно, ребенок, много денег, похудение.
Вопрос остается ребром: о чем думать в процессе?
понедельник, 02 марта 2009
Velma Von Tussle
К завтрашнему мероприятию я мало готова. Боюсь, что я после первых фраз сорвусь. Махну рукой и сбегу... Не от страха, от усталости и безысходности.
все будет хорошо.
все будет хорошо.
Velma Von Tussle
Произошло не очень приятное событие. Фотографию, сделанную моей рукой, мою фотографию, выставили на всеобщее обсиобозрение и стебутся. На самом деле, это неважно. У меня ведь рак.
Velma Von Tussle
Напишу несколько записей и занырну в рукоделие.
Начался пост. Я без кисломолочных продуктов не вижу жизни. Поэтому из еды сегодня: литр кефира, 200 г творога, 100 г гречи, 100 г грибов в кефире, яблоко. На ночь, возможно, употреблю еще что-то из фруктов.
Следить за рационом начала из-за лишнего 1% жира, который прибавился за 10 дней.
Завтра проведу мероприятие - и буду выбирать программу в спортзале. После зарплаты - направлюсь.
Начался пост. Я без кисломолочных продуктов не вижу жизни. Поэтому из еды сегодня: литр кефира, 200 г творога, 100 г гречи, 100 г грибов в кефире, яблоко. На ночь, возможно, употреблю еще что-то из фруктов.
Следить за рационом начала из-за лишнего 1% жира, который прибавился за 10 дней.
Завтра проведу мероприятие - и буду выбирать программу в спортзале. После зарплаты - направлюсь.
воскресенье, 01 марта 2009
Velma Von Tussle
И все-таки "Книга воина света". Хотя к Коэльо я отношусь примерно так же, как и к психологу Козлов.
Воин света знает, что иные минуты имеют свойство повторяться.
Часто сталкивается он с трудностями, которые некогда уже преодолевал, и оказывается в сложном положении, из которого уже выходил с честью, и это смущает его дух: ему кажется, что если все повторяется, то он топчется на одном месте, не в силах двинуться вперед.
«Я ведь проходил через это», — сетует он сердцу своему.
«Проходил, — отвечает ему сердце. — Но так и не прошел».
И воин тогда сознает, что судьба посылает ему повторение опыта с единственной целью — научить его тому, что он не пожелал усвоить сразу.
Воин света знает, что иные минуты имеют свойство повторяться.
Часто сталкивается он с трудностями, которые некогда уже преодолевал, и оказывается в сложном положении, из которого уже выходил с честью, и это смущает его дух: ему кажется, что если все повторяется, то он топчется на одном месте, не в силах двинуться вперед.
«Я ведь проходил через это», — сетует он сердцу своему.
«Проходил, — отвечает ему сердце. — Но так и не прошел».
И воин тогда сознает, что судьба посылает ему повторение опыта с единственной целью — научить его тому, что он не пожелал усвоить сразу.
Velma Von Tussle
Напилась пива. С завтрашнего дня - рот на замок.
Посмотрим, сколько продержусь...
Посмотрим, сколько продержусь...
Velma Von Tussle
Православные отмечают Прощенное воскресенье.
И я прошу простить меня за то, что делала я неправильно, вольно или невольно.
И я прошу простить меня за то, что делала я неправильно, вольно или невольно.
пятница, 27 февраля 2009
Velma Von Tussle
Значит, в ближайшее время надо сделать еще мазок, записаться на прием к богине-ЭГине.
Послушать ее рекомендации.
Купить в аптеке:
- innoxa - лосьон для глаз Gouttes Bleues,
-жидкость для линз,
- нейромультивит,
- розельян *2.
Послушать ее рекомендации.
Купить в аптеке:
- innoxa - лосьон для глаз Gouttes Bleues,
-
- нейромультивит,
Velma Von Tussle
Что-то мне грустно. Надо писать больше планов и ставить больше галочек об их исполнении!
Я так думаю...
Я так думаю...
Velma Von Tussle
Зарегистрировалась на ДиетаОнлайн.
Первым делом, рекомендуют контролировать свое питание. Записывать все съеденное, считать калории и БЖУ.
Затем рекомендуют найти время и вписать в свой ритм жизни программу и предпринять следующие шаги:
- сделать разумный выбор (вместо майонеза - использовать горчицу, на перекус вместо шоколада использовать яблоко);
- найти единомышленников по здоровому образу жизни (коллег, домочадцев);
- проявить фантазию (заполнить движением паузы в работе, найти время для физкультуры);
- планировать питание.
Далее стоит подготовиться к тому, что
- придется бороться с соблазнами (проведите инспекцию рациона, заменив полезными продуктами нездоровые, обязательно завтракать, брать на работу полезные продукты);
- необходимо все устроить удобно (поближе положить спортивную форму, поближе положить низкокалорийные закуски);
- следует готовиться к приобретениям.
Рекомендуют почаще обращаться к сайту. Однако, в случае сильной мотивации и достаточно проработанной программы, это не столь важно.
Крайне важным является постоянное стремление к достижению цели, для этого необходимо стараться мыслить позитивно и окружить себя напоминаниями.
Лучшая программа уменьшения веса - та, которая подходит конкретно данному человеку и выполняется с удовольствием!
Первым делом, рекомендуют контролировать свое питание. Записывать все съеденное, считать калории и БЖУ.
Затем рекомендуют найти время и вписать в свой ритм жизни программу и предпринять следующие шаги:
- сделать разумный выбор (вместо майонеза - использовать горчицу, на перекус вместо шоколада использовать яблоко);
- найти единомышленников по здоровому образу жизни (коллег, домочадцев);
- проявить фантазию (заполнить движением паузы в работе, найти время для физкультуры);
- планировать питание.
Далее стоит подготовиться к тому, что
- придется бороться с соблазнами (проведите инспекцию рациона, заменив полезными продуктами нездоровые, обязательно завтракать, брать на работу полезные продукты);
- необходимо все устроить удобно (поближе положить спортивную форму, поближе положить низкокалорийные закуски);
- следует готовиться к приобретениям.
Рекомендуют почаще обращаться к сайту. Однако, в случае сильной мотивации и достаточно проработанной программы, это не столь важно.
Крайне важным является постоянное стремление к достижению цели, для этого необходимо стараться мыслить позитивно и окружить себя напоминаниями.
Лучшая программа уменьшения веса - та, которая подходит конкретно данному человеку и выполняется с удовольствием!
Velma Von Tussle
С утра услышала:
Anything you want – you got it
Anything you need – you got it
Anything at all – you got it, baby...
Это сайн?
Кстати, послышалось Everything, а оказалось Anything. Это тоже сайн?
Anything you want – you got it
Anything you need – you got it
Anything at all – you got it, baby...
Это сайн?
Кстати, послышалось Everything, а оказалось Anything. Это тоже сайн?
четверг, 26 февраля 2009
Velma Von Tussle
Пишет 
mashatrener:
Что-то захотелось мне вас видимо, малость шокировать)))
Сталбыть, вешу я пока 60 кг (господипомогинабратьещетрикило!!!))), рост 170.
Процент жира (ВНИМАНИЕ!) - 10
Итак ем я 9-12 раз в день (за еду считается все, кроме воды, что попадает в желудок)
5-6-00 Амино и кефир 0%-200 мл
8-00 Протеин от Синтракс (Матрикс) на воде или опять кефире или молоке 0,5 - 1,5%
10-00 каша (овсянка, греча)70 гр. или мюсли с сухофруктами и орехами - 50 гр.( в готовом виде)
11-00 2-4 яблока
творог 0% - 150 гр. 1 ст.л льняного масла
12-00 протеин или опять творог но уже с зерновым хлебом
13-30 -14-00 Кургрудка 150 гр.
зерновой хлеб -40 гр.
2 помидора 1 огурец
могу салатные листья без ограничений равно как и зелень
15-00 черешня - 300-500гр. и аминки
16-00 протеин от Синтракс на воде
17-00 тренировка (сразу после нее ВСАА, через 15 мин- протеин и 1 яблоко)
через 30 минут - курица или криль креветочный - 100 гр и тушеные на 1.чл. оливкового масла экстра вёрджин овощи -150 гр
19-00 пара яблок или 1 лимон или груша и т.п
21-00 рыба (горбуша консервированная нат 1 банка или творог 4-5% - 200 гр.если времени нет с 1 баночкой 0,1% йогурта)
если есть - куриный шашлык из филе грудки или рыба на гриле (но редко - я больше к мясу расположена)
22-23-00 черешня или вишня 250-300 гр.
вода - около 1,5 литров в день не считая приемов протеина.
страшно?!))))))
Мне - страшно интересно!
mashatrener:Что-то захотелось мне вас видимо, малость шокировать)))
Сталбыть, вешу я пока 60 кг (господипомогинабратьещетрикило!!!))), рост 170.
Процент жира (ВНИМАНИЕ!) - 10
Итак ем я 9-12 раз в день (за еду считается все, кроме воды, что попадает в желудок)
5-6-00 Амино и кефир 0%-200 мл
8-00 Протеин от Синтракс (Матрикс) на воде или опять кефире или молоке 0,5 - 1,5%
10-00 каша (овсянка, греча)70 гр. или мюсли с сухофруктами и орехами - 50 гр.( в готовом виде)
11-00 2-4 яблока
творог 0% - 150 гр. 1 ст.л льняного масла
12-00 протеин или опять творог но уже с зерновым хлебом
13-30 -14-00 Кургрудка 150 гр.
зерновой хлеб -40 гр.
2 помидора 1 огурец
могу салатные листья без ограничений равно как и зелень
15-00 черешня - 300-500гр. и аминки
16-00 протеин от Синтракс на воде
17-00 тренировка (сразу после нее ВСАА, через 15 мин- протеин и 1 яблоко)
через 30 минут - курица или криль креветочный - 100 гр и тушеные на 1.чл. оливкового масла экстра вёрджин овощи -150 гр
19-00 пара яблок или 1 лимон или груша и т.п
21-00 рыба (горбуша консервированная нат 1 банка или творог 4-5% - 200 гр.если времени нет с 1 баночкой 0,1% йогурта)
если есть - куриный шашлык из филе грудки или рыба на гриле (но редко - я больше к мясу расположена)
22-23-00 черешня или вишня 250-300 гр.
вода - около 1,5 литров в день не считая приемов протеина.
страшно?!))))))
Мне - страшно интересно!
Velma Von Tussle
Хочу вырастить уверенность в себе, уверенность в своих силах, уверенность в том, что будет по-моему. Хочу перестать лениться, перестать бояться, перестать отсиживаться молча тихо, хочу действовать в своих интересах без оглядок на окружающих. Хочу перестать беспокоиться и начать жить...
Наколдовать?
Наколдовать?
Velma Von Tussle
А-образная фигура - средней величины или узкие плечи, тонкая талия(или четкий ее перешеек), объемные бедра, ягодицы. В юности обычно - то, что считается "самое оно". Сильно может потяжелеть после родов, длительного сидячего образа жизни, переедания.
Выбор упражнений: базовые с небольшим или средним отягощением. Количество повторений - от 12- до 20-25для низа тела и от 6 - 10 для верха.
Приседания с широкой и узкой постановкой ног. Жимы лежа и сидя, мертвая тяга,протяжка, французский жим стоя или трицепсовые отжимания от скамьи. Кранчи на скамье или фитболе.Гиперэкстензия с зажиманием ягодиц в верхней точке.
Кол-во силовых тернировок - от 2 до 4.
Аэробных ( в зависимости от зажиренности) - от 2 до 4.
Время нахождения в зале (вместе с аэробикой) - не более 1, 5 часов.
Без аэробики в "день железа" - не более 1часа.
Выбор упражнений: базовые с небольшим или средним отягощением. Количество повторений - от 12- до 20-25для низа тела и от 6 - 10 для верха.
Приседания с широкой и узкой постановкой ног. Жимы лежа и сидя, мертвая тяга,протяжка, французский жим стоя или трицепсовые отжимания от скамьи. Кранчи на скамье или фитболе.Гиперэкстензия с зажиманием ягодиц в верхней точке.
Кол-во силовых тернировок - от 2 до 4.
Аэробных ( в зависимости от зажиренности) - от 2 до 4.
Время нахождения в зале (вместе с аэробикой) - не более 1, 5 часов.
Без аэробики в "день железа" - не более 1часа.
среда, 25 февраля 2009
Velma Von Tussle
Как-то сегодня вспух мозг от работы... Не успела то, что хотела, по личному. Ну, и ничего. Все равно все будет как надо!