Velma Von Tussle
Пишет 
mashatrener:
Что-то захотелось мне вас видимо, малость шокировать)))
Сталбыть, вешу я пока 60 кг (господипомогинабратьещетрикило!!!))), рост 170.
Процент жира (ВНИМАНИЕ!) - 10
Итак ем я 9-12 раз в день (за еду считается все, кроме воды, что попадает в желудок)
5-6-00 Амино и кефир 0%-200 мл
8-00 Протеин от Синтракс (Матрикс) на воде или опять кефире или молоке 0,5 - 1,5%
10-00 каша (овсянка, греча)70 гр. или мюсли с сухофруктами и орехами - 50 гр.( в готовом виде)
11-00 2-4 яблока
творог 0% - 150 гр. 1 ст.л льняного масла
12-00 протеин или опять творог но уже с зерновым хлебом
13-30 -14-00 Кургрудка 150 гр.
зерновой хлеб -40 гр.
2 помидора 1 огурец
могу салатные листья без ограничений равно как и зелень
15-00 черешня - 300-500гр. и аминки
16-00 протеин от Синтракс на воде
17-00 тренировка (сразу после нее ВСАА, через 15 мин- протеин и 1 яблоко)
через 30 минут - курица или криль креветочный - 100 гр и тушеные на 1.чл. оливкового масла экстра вёрджин овощи -150 гр
19-00 пара яблок или 1 лимон или груша и т.п
21-00 рыба (горбуша консервированная нат 1 банка или творог 4-5% - 200 гр.если времени нет с 1 баночкой 0,1% йогурта)
если есть - куриный шашлык из филе грудки или рыба на гриле (но редко - я больше к мясу расположена)
22-23-00 черешня или вишня 250-300 гр.
вода - около 1,5 литров в день не считая приемов протеина.
страшно?!))))))
Мне - страшно интересно!
mashatrener:Что-то захотелось мне вас видимо, малость шокировать)))
Сталбыть, вешу я пока 60 кг (господипомогинабратьещетрикило!!!))), рост 170.
Процент жира (ВНИМАНИЕ!) - 10
Итак ем я 9-12 раз в день (за еду считается все, кроме воды, что попадает в желудок)
5-6-00 Амино и кефир 0%-200 мл
8-00 Протеин от Синтракс (Матрикс) на воде или опять кефире или молоке 0,5 - 1,5%
10-00 каша (овсянка, греча)70 гр. или мюсли с сухофруктами и орехами - 50 гр.( в готовом виде)
11-00 2-4 яблока
творог 0% - 150 гр. 1 ст.л льняного масла
12-00 протеин или опять творог но уже с зерновым хлебом
13-30 -14-00 Кургрудка 150 гр.
зерновой хлеб -40 гр.
2 помидора 1 огурец
могу салатные листья без ограничений равно как и зелень
15-00 черешня - 300-500гр. и аминки
16-00 протеин от Синтракс на воде
17-00 тренировка (сразу после нее ВСАА, через 15 мин- протеин и 1 яблоко)
через 30 минут - курица или криль креветочный - 100 гр и тушеные на 1.чл. оливкового масла экстра вёрджин овощи -150 гр
19-00 пара яблок или 1 лимон или груша и т.п
21-00 рыба (горбуша консервированная нат 1 банка или творог 4-5% - 200 гр.если времени нет с 1 баночкой 0,1% йогурта)
если есть - куриный шашлык из филе грудки или рыба на гриле (но редко - я больше к мясу расположена)
22-23-00 черешня или вишня 250-300 гр.
вода - около 1,5 литров в день не считая приемов протеина.
страшно?!))))))
Мне - страшно интересно!